Pomodoro

tomaatinmuotoinen ajastinkello

Pomodoro tekniikka auttaa esimerkiksi etätyön ja oman työn tauottamista. Sen avulla voidaan parantaa keskittymistä ja työn tauottamista. Pomodoroa lähdettiin kokeilemaan OSAO:ssa myös opiskelijaryhmille luokkatilassa. Käytännössä laita puhelimen sekuntikelloon 15-20 min aikaa, jonka aikana ei käytetä puhelimia, vaan keskitytään yhteen tehtävään, mitä on tekemässä. Ajan jälkeen pidetään lyhyt tauko, esimerkiksi 5 min happihyppely tai UKK-instituutin SprintGame-turnaus. Ajatuksena, että tulee tehtyä taukoliikuntaa. Työjakson ja tauon settejä pidettiin 3-4, jonka jälkeen sai pitää pidemmän tauon, esimerkiksi 20 min. Pomodorotekniikka toimi opiskelijoilla hyvin. Se paransi keskittymistä tehtävään ja mielellään käytiin tauolla jalottelemassa tai oltiin aktiivisia SprintGame-turnauksissa. Tehtävien pienempiin jaksoihin on helpompi tarttua, mikä auttaa aloittamista. Keskittymällä saa tehokasta työaikaa ja aivot toimivat optimaalisesti. Kun kello soi, on aika nousta ylös. Aiheesta löytyy appeja ja sivustoja.

Lue lisää Pomodoro-tekniikasta koulutus.fi-sivustolta.

Lisätietoa saat Pomodorosta myös Duunitorin sivustolta.

Tomaatti-ajastimen saat käyttöösi sivustolta https://tomato-timer.com/

Lue lisää ajanhallinnasta Työterveyslaitoksen sivuilta.