Rullaa rentoutta selkään

Seisomisen tauottaminen

 

Työpäivän lomassa muista aina välillä antaa selän levätä. Seiso hartioiden levyisessä asennossa ja pidä kädet rentoina kehon sivuilla. Laske leuka kohti rintaa ja lähde rauhallisesti rullaamaan selkää alas nikama nikamalta. Rentouta alhaalla niska ja hartiat. Nouse ylös jälleen rauhallisesti nikama nikamalta rullaten. Toista muutaman kerran.