mennessä Tiina Hasari | maalis 4, 2022
Istumisen katkaisu Tiloissa, joissa on säädettävä työpöytä tai pystytte muokkamaan työpöytää niin, että sen ääressä voi työskennellä seisten. Opettaja voisi määritellä, että vuorotellaan istumista ja seisomista 15 minuutin välein. Tällöin opiskelijoiden ei tarvitse...
mennessä liikkuvaamis | helmi 25, 2022
Yhdessä tekemistä Laitetaan eri luokkien eteen laatikoita, joihin on kerätty mm. erilaisia korttipakkoja, lautapelejä, älypelejä ja ristikoita. Toiveena on, että opiskelijat jättäisivät välituntisin puhelimet pois ja olisivat läsnä kavereiden...
mennessä liikkuvaamis | helmi 25, 2022
Seisomisen tauottaminen Työpäivän lomassa muista aina välillä antaa selän levätä. Seiso hartioiden levyisessä asennossa ja pidä kädet rentoina kehon sivuilla. Laske leuka kohti rintaa ja lähde rauhallisesti rullaamaan selkää alas nikama nikamalta. Rentouta alhaalla...
mennessä liikkuvaamis | helmi 25, 2022
Ryhmäytys Opiskelijat jaetaan kahteen/useampaan joukkueeseen, joissa on sama määrä opiskelijoita. Opiskelijajoukkueella on 1,5m teräsputkea, joka on tarkoitus kierteyttää koko matkalta. Harjoituksen tarkoituksena on lisätä voimaa, keskittyä ergonomiaan ja auttaa...
mennessä liikkuvaamis | helmi 25, 2022
Työn tauottaminen Käsien kannattelu hartiatasoa ylempänä kuormittaa niskaa ja hartioita. Pidä pieni breikki 15 minuutin välein. Laske työvälineet kädestä ja anna käsien roikkua vapaasti. Liikuttele sormia ja pyörittele...
